Zwanger en Fit Hoorn

De cursus bestaat uit 15 lessen, waarvan 9 vóór de bevalling en 6 daarna.

Zwanger en Fit is een combinatie van fitness, specifieke oefeningen en gerichte informatie.
De activiteiten zijn heel divers.
Denk aan fitness, bewegen op muziek, matoefeningen en balans- en stabiliteitstraining op de bal.
De oefeningen zijn specifiek gericht op het voorkomen en verminderen van rug- en bekkenklachten.

Voordelen van Zwanger & Fit

  • Door actief te blijven tijdens de zwangerschap krijg je meer energie.
  • Je blijft beter in conditie.
  • Je voorkomt dat je onnodig veel in gewicht aankomt.
  • Bewegen tijdens zwangerschap heeft positieve effecten op je baby.
  • Je ontmoet andere sportieve zwangere vrouwen.
  • Voorkomt of vermindert rug- en bekkenklachten.
  • Na de bevalling ben je sneller weer in vorm en in conditie.

Vanaf wanneer kun je meedoen?

Ben je rond de 25 weken zwanger en wil jij je op een actieve manier voorbereiden op de bevalling en het herstel daarna? Dan is Zwanger & Fit iets voor jou! Schrijf je hieronder direct in! Onze collega’s van Sportadvies nemen dan binnen 1 werkdag telefonisch contact met je op.

Het programma kost € 197,00

Deel 1:
voor de bevalling

  • Houding en veilig tillen
  • Bekkenklachten en (in)stabiliteit
  • Ademhalingsoefeningen en ontspanning
  • De ontsluiting
  • De uitdrijving
  • Pershoudingen en technieken
  • Postpartum; bevallen en dan?
  • Partneravond

Deel 2:
na de bevalling

  • Zo snel mogelijk weer in conditie en in vorm.