Aanbod: Menukaart Sportinstituut Frits van der Werff

Bekijk hier het aanbod van Sportinstituut Frits van der Werff in Hoorn. Wil je wat leren over het juiste gebruik van Cardio apparaten, of een keertje langs de fysiotherapeut voor sportadvies? Op deze pagina vind je wat het sportinstituut voor jou kan betekenen.

Introductie Cardio

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Leren werken met cardio apparatuur. Basis uitleg van instellingen en juiste niveau
  • Voor wie?  Voor mensen die nog niet veel ervaring hebben in de fitness
  • Ruimte: Zaal 4

Advanced Cardio

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Uitleg uitgebreide mogelijkheden cardio apparatuur
  • Voor wie?  Voor wie meer wil variëren in trainingsprogramma’s
  • Ruimte: Zaal 4

Milon Introductie

  • Tijdsduur: 50 min
  • Deelnemers: 1
  • Inhoud: Uitleg en instellen van het Milon circuit
  • Voor wie?  Iedereen. Specifiek voor mensen die lange tijd niet aan sport hebben gedaan
  • Ruimte: Zaal 4

Introductie Kracht

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Leren werken met krachttoestellen
  • Voor wie?  Voor wie nog niet veel ervaring heeft in fitness
  • Ruimte: Zaal 4

Advanced Kracht

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Techniek vergroten van technische oefeningen tijdens ‘bar workout’
  • Voor wie?  Voor wie functionele kracht oefeningen wil doen. Tevens intro BodyPump
  • Ruimte: Zaal 4

Milon vervolg

  • Tijdsduur: 20 min
  • Deelnemers: 3
  • Inhoud: Uitleg en instellen nieuwe fase Millon
  • Voor wie?  Iedereen die al met Millon werkt en meer resultaat wenst
  • Ruimte: Zaal 4

Medisch Fitness Consult

  • Tijdsduur: 20 min
  • Deelnemers: 1
  • Inhoud: In beeld brengen klachtpatroon en opstellen van training op maat
  • Voor wie?  Mensen met gezondheidsbeperkingen
  • Ruimte: Zaal 4

Intro buikspiertraining

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 8
  • Inhoud: Uitleg anatomie en werking buikspieren. Oefenen van juiste techniek
  • Voor wie?  Voor wie meer wil weten over de buikspieren of moeite heeft met buikspiertraining
  • Ruimte: Zaal 4

Balans & Stabiliteit

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Waarom balans en stabiliteit belangrijk is. Oefenen juiste balans oefeningen.
  • Voor wie?  Ouderen en mensen die problemen ervaren met balans en stabiliteit.
  • Ruimte: Zaal 4

Introductie Kettlebel

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Uitleg en oefenen van veilige uitvoering Kettlebell oefeningen
  • Voor wie?  Iedereen met belangstelling voor de Kettlebell
  • Ruimte: Zaal 4

Introductie HITT technieken

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Wat zijn de voordelen van HITT trainingen? Aanleren en oefenen van de juiste technieken
  • Voor wie? Iedereen met belangstelling voor intensieve conditionele trainingen, zoals Grit en Attack
  • Ruimte: Zaal 4

Meting Vet% + advies

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Meting lichaamssamenstelling en advies
  • Voor wie?  Iedereen
  • Ruimte: Zaal 4

Intro Polar beweegmonitor

  • Tijdsduur: 20 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Leren werken met de Polar beweegmonitor. Instellen en opstarten.
  • Voor wie?  Voor wie meer wil weten over (of gaat werken met) een Polar beweegmonitor
  • Ruimte: Zaal 4

Evaluatie Polar

  • Tijdsduur: 10 min
  • Deelnemers: 4
  • Inhoud: Evalueren beweegpatroon en/of training met hartslagmeting en advies
  • Voor wie?  Voor wie begeleiding wenst op het gebied van leefstijl en training met hartslag meting
  • Ruimte: Zaal 4

Fittest algemeen

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 2
  • Inhoud: Inspanningstest om niveau van fitheid te bepalen
  • Voor wie?  Iedereen
  • Ruimte: Zaal 4

Wattage fietstest

  • Tijdsduur: 30 min
  • Deelnemers: 1
  • Inhoud: Juiste wattage (inspanningsniveau) vaststellen, t.b.v. de ‘coach-by-color’ spinningslessen
  • Voor wie?  Deelnemers spinninglessen
  • Ruimte: Zaal 4

Spreekuur Fysiotherapie

  • Tijdsduur: 10 min
  • Deelnemers: 1
  • Inhoud: Screening en advies door de fysiotherapeut
  • Voor wie?  Iedereen
  • Ruimte: Fysiotherapie praktijkruimte

Persoonlijk programma

  • Tijdsduur: 45 min
  • Deelnemers: 2
  • Inhoud: Het maken van een persoonlijk programma op maat en groepslesadvies
  • Voor wie?  Iedereen
  • Ruimte: Zaal 4

Evaluatie Algemeen

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 1
  • Inhoud: Algemene evaluatie. Adviseren en informeren mogelijkheden Sportinstituut.
  • Voor wie?  Iedereen
  • Ruimte: Zaal 4

Groepsles evaluatie

  • Tijdsduur: 15 min
  • Deelnemers: 1
  • Inhoud: Specifieke evaluatie groesplesdeelnemers. Adviseren en informeren.
  • Voor wie?  Groepslesdeelnemers
  • Ruimte: Zaal 4