Power Plate training

Stilstaan en toch trainen

Stilstaan maar toch serieus trainen

Het ziet er koddig uit, zo’n trillende Power Plate. Zeker wanneer je er mensen bewegingsloos op ziet staan. Maar iedereen die wel eens zelf op deze ‘krachtmachine’ heeft gestaan, weet dat Power Plate een heel serieuze manier van trainen is. Op elk niveau.

Wat doet de Power Plate?

De Power Plate geeft trillingen die als energie worden overgedragen op ons lichaam. Afhankelijk van de ingestelde frequentie, gebeurt dit 30 tot 60 maal per seconde. Het gevolg is dat de spieren continu intensief aanspannen en ontspannen zonder dat u zich hoeft in te spannen. Trainen op de Power Plate is daardoor ook zeer geschikt voor ouderen en mensen die revalideren.

Hoe vaak moet er worden getraind?

De optimale trainingsfrequentie is 2 tot 3 maal per week. Uit onderzoek is gebleken dat resultaten bij vaker trainen niet groter worden. Een training duurt 10 tot 15 minuten.
De eerste trainingen gebeuren steevast onder begeleiding van onze hiervoor opgeleide instructeurs.

Welke effecten heeft Body Vibration?

  • De spierkracht neemt met 20 tot 30% meer toe dan bij conventionele krachttraining, terwijl de trainingstijd 85% korter is. Dus sneller strak en fit.
  • Positieve invloed op lymfedrainage en doorbloeding draagt bij aan de bestrijding van cellulitis.
  • Vetreductie bij 10 minuten trainen op de Power Plate.
  • Toename van flexibiliteit en mobiliteit.
  • Versterking van botweefsel en verminderde kans op botontkalking (osteoporose).

Algemene revalidatie

Verlies van spierkracht als gevolg van immobiliteit of een blessure, kan door training op de Power Plate sneller worden verholpen. Doordat trainen op de Power Plate gedoseerd en statisch gebeurt, is deze training ook zeer geschikt voor mensen met rugklachten, RSI of een whiplash. De Power Plate is met zeer goede resultaten getest bij onder andere patiënten met MS, ME, fibromyalgie en reuma.

Power Plate niet geschikt bij

  • Ondanks dat er geen directe negatieve indicaties zijn, adviseren wij mensen de Power Plate niet gebruiken bij:
  • Zwangerschap
  • Verse wonden als gevolg van een operatie of poliklinische ingreep
  • Heup- en knie-implantaten
  • Epilepsie
  • Verse ontstekingen
  • Spiraaltje