Kranking is een cardioactiviteit voor de helft die spinning ’vergeet’ tijdens de training, namelijk de bovenste helft van het lichaam. Niet toevallig is de Krankcycle bedacht door de Amerikaanse fitnessgoeroe Johnny G, inderdaad de man die ook de Spinningfiets heeft uitgevonden.
Calorieën en conditie
Net als bij spinning verbrand je ook bij Kranking veel calorieën en bouw je er een ijzersterke conditie mee op. Alleen waar je bij spinning trapt met je benen, doe je dat op de Krankcycle, waarop afwisselende oefeningen worden gedaan, met je armen. Daardoor is het een uitstekende manier om in een actieve sessie de armspieren en het gehele bovenlichaam te trainen.
Kranking wordt nooit saai
Doordat de afwisselende oefeningen zittend en staand worden uitgevoerd komen verschillende spiergroepen aan bod. Ook is het mogelijk om met de krankcycle, die met een weerstandsknop op verschillende niveaus kan worden ingesteld, voorwaarts en achterwaarts te ‘trappen’. Saai wordt Kranking daardoor nooit.
Krank Only!
Om evenwichtige en afwisselende trainingen aan te bieden, wordt Kranking bij Frits van der Werff op verschillende manieren gegeven. Wie specifiek Kranking wil doen, kan meedoen aan de Krank-Only lessen, die 30 minuten duren.
Nog meer uitdaging? Krank-Cycling!
Voor wie nog meer uitdaging zoekt, bieden de lessen Krank-Cycling uitkomst. Lessen van 45 minuten waarin Kranking en cycling worden afgewisseld. Het beste van twee trainingen, de ideale optelsom voor het hele lijf.
Trainingstijden krankonly
|